Wenn Du durch eine Diät abgenommen hast, kannst Du wieder zunehmen, sobald Du auf Dauer mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Dein Körper auf Deinem neuen Gewicht verbraucht. Um den Jojo-Effekt zu vermeiden, ist es deshalb wichtig, Deine Kalorienzufuhr langfristig an Deinen tatsächlichen Kalorienverbrauch anzupassen und nicht dauerhaft in alte Essgewohnheiten zurückzufallen.
Wie hoch Dein täglicher Kalorienverbrauch ungefähr ist, kannst Du mit dem Kalorienverbrauch-Rechner berechnen. Nach Eingabe Deiner Daten erhältst Du einen Anhaltswert dafür, wie viele Kalorien Du pro Tag ungefähr verbrauchst. Wenn Du Dich langfristig an diesem Bereich orientierst und Deine Ernährung an Deinen tatsächlichen Bedarf anpasst, sinkt das Risiko, nach einer Diät wieder zuzunehmen.
Wichtig ist dabei: Nach dem Abnehmen braucht Dein Körper oft weniger Energie als vorher. Genau deshalb kann es sinnvoll sein, den Kalorienverbrauch neu zu berechnen und die eigene Ernährung regelmäßig zu überprüfen. So kannst Du Dein Gewicht nach der Diät besser halten und dem Jojo-Effekt gezielt entgegenwirken.